ケンタッキーのヘルシーメニューTOP10！ダイエット中でも安心のカロリー低めな商品を紹介

ケンタッキー・フライド・チキン（KFC）は、ジューシーなフライドチキンが魅力ですが、カロリーが気になるところ。特にダイエット中の方にとっては、どのメニューがヘルシーなのか知りたいですよね。そこで今回は、ケンタッキーのカロリー低めな商品をランキング形式で紹介します。これを参考にして、安心してケンタッキーを楽しんでください！

1. 骨なしケンタッキー – 191kcal

骨なしの食べやすいチキンとして人気のメニューです。 骨なしケンタッキーは、名前の通り骨がないため非常に食べやすく、持ち運びも便利です。カロリーが低めで、バーガーと比べると炭水化物が控えめなのが特徴です。ダイエット中でも安心して食べられます。

2. オリジナルチキン – 218kcal

ケンタッキーの名物メニュー「オリジナルチキン」です。 このメニューは、たっぷりの衣と油で揚げられているため、ヘルシーとは言えないかもしれませんが、意外とカロリーは控えめです。サイドメニューにカロリーの高いポテトなどを注文しなければ、オリジナルチキン単体でのカロリーはそこまで高くありません。

3. コールスローS – 85kcal

栄養バランスを考えるなら「コールスロー」！ ケンタッキーのサイドメニューでおすすめなのがコールスローです。チキンやバーガーだけだと栄養バランスが偏りがちですが、コールスローを加えることで野菜を摂取でき、カロリーも低めに抑えられます。

4. カーネルクリスピー – 119kcal

オリジナルチキンにつづいて人気なのが「カーネルクリスピー」。 骨なしでサクサクな衣が特徴のカーネルクリスピーは、とりむね肉を使用しているためヘルシーです。スナック感覚で食べられるので、カロリーが気になる方にもおすすめです。

5. ナゲット3ピース – 133kcal

ナゲットが3ピースから選べるのが嬉しいですね。 ケンタッキーではナゲットが3ピースから販売されており、5ピースに比べてカロリーを抑えられます。ちょっとしたおつまみにも最適で、ついつい食べすぎてしまう心配も少なくなります。

6. コールスローM – 137kcal

オリジナルチキンとの相性が抜群の「コールスローM」。 お腹が空いている時に、チキンだけでは物足りないという方におすすめです。ポテトやバーガーセットにする代わりに、コールスローを選ぶことでカロリーを抑えながらも満足感を得られます。

7. バジルレモンツイスターセット – 504kcal

ヘルシーなセットメニューの代表「バジルレモンツイスター」。 ツイスターはケンタッキーの中でも比較的ヘルシーなメニューで、特にバジルレモンツイスターはさっぱりとした味わいが特徴です。ハーブとレモン、ガーリックが効いたソースで、カロリーを気にせず楽しめます。

8. ペッパーマヨツイスターセット – 523kcal

ピリ辛がやみつきになる「ペッパーマヨツイスター」。 ソースにマヨネーズを含むためカロリーが少し上がりますが、野菜とトマトベースのソースがヘルシーに仕上がっています。ピリ辛の風味が、ダイエット中でも満足感を与えてくれます。

9. てりやきツイスターセット – 580kcal

照り焼きソースとマヨネーズが特徴の「てりやきツイスター」。 カーネルクリスピーと野菜、そして照り焼きソースが絶妙にマッチしています。マヨネーズと照り焼きソースが高カロリーになりますが、それでも他のバーガーセットに比べるとヘルシーです。

10. 辛口チキンフィレバーガーセット – 582kcal

ピリッと辛いソースが特徴の「辛口チキンフィレバーガー」。 バーガーセットを食べたいけれどカロリーが気になるという方におすすめです。辛口ソースがアクセントとなり、満足感を得つつカロリーも控えめです。

ヘルシーなセットメニューの選び方

カロリーを抑えるための工夫をしましょう。 ケンタッキーでセットメニューを選ぶ際には、ドリンクやサイドメニューにも注意を払いましょう。カロリーが低い飲み物を選ぶことで、全体のカロリーを抑えることができます。また、ポテトの代わりにコールスローを選ぶと、野菜も摂取できて一石二鳥です。

ケンタッキーのカロリー低いサイドメニュー

サイドメニューもヘルシーに。 チキン単体ではなく、サイドメニューを追加することで栄養バランスを整えることができます。以下の表に、ケンタッキーのカロリー低めのサイドメニューをまとめました。

カロリーが低いオススメな組み合わせ4選

必須のオリジナルチキンを食べるなら オリジナルチキンとコールスローMの組み合わせがオススメです。オリジナルチキンの218kcalに対して、コールスローMが137kcalで、合計355kcalに抑えられます。

バーガーセットが食べたいなら 辛口チキンフィレバーガーを選びましょう。バーガー単体で582kcalですが、ポテトSとウーロン茶をセットにすることで、トータルのカロリーを抑えられます。

チキンをいっぱい食べたいなら オリジナルチキン、骨なしケンタッキー、カーネルクリスピーの組み合わせが良いでしょう。オリジナルチキン1個、骨なしケンタッキー1個、カーネルクリスピー1個の合計で528kcalです。

とにかくカロリーを抑えたいなら カーネルクリスピーとコールスローSの組み合わせが最適です。カーネルクリスピーが119kcal、コールスローSが85kcalで、合計204kcalに抑えられます。

カロリーに注意するポイント

セットメニューのドリンク選びが鍵。 セットメニューを注文する際には、ドリンクに注意しましょう。カロリーが高いジュースやミルクティーなどを避け、ウーロン茶やブラックコーヒーを選ぶことで、全体のカロリーを抑えられます。

注文の際のポイント ケンタッキーで注文する際は、サイドメニューの選び方に工夫を凝らすことが重要です。ポテトの代わりにコールスローを選んだり、ドリンクをカロリーの低いものに変更することで、カロリーを効果的に抑えることができます。

まとめ

今回は「【カロリー低いメニュー】ケンタッキーのヘルシーメニュー10選」について紹介しました。ケンタッキーでもカロリーを気にせず楽しむ方法はたくさんあります。骨なしケンタッキーやオリジナルチキン、カーネルクリスピーなどを上手に組み合わせて、バランスの良い食事を楽しんでください。ぜひ、今回の情報を参考にして、ケンタッキーを美味しくヘルシーに楽しんでくださいね。